ストレスで誰にでもありますね。
だから、大事なことは、
解決する方法、
解消する方法と、
うまく付き合っていく方法を知ること。
この３つを知っていれば、
大抵のストレスは緩和できる！
そして、今の自分にはどちらが良いのか、
何が良いのか、
は、やっぱり自分で実践あるのみ。
てことで、今日はその中のうまく付き合ってく方法の一つ。
「力を抜く」
たかが力を抜くだけで、ストレス緩和？
と思いかもしれませんが、
力が抜けることで、
ストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、
全体的なストレスレベルが低下します。
更に、
免疫機能が向上し、病気にかかりにくくなり、
心臓病や高血圧のリスクが減少するという研究結果が
2009年、心身健康科学（雑誌）に掲載されています。
メンタル面では、
人と会う時にも、
過度に緊張する方は、
まず力を抜くことから始めましょう！
そうすると、力が入っている時よりも、
何故かリラックスして話すことができます。
実は、これ、私がマッサージを始めたばかりの頃の話でもあるんです。
20代でした。
皆お客さんは大人だし＾＾
自分はまだ経験値低いので自信はないし、
無意識に力が入ってしまう。
でも、部屋に入る時、
深呼吸して、体の力を抜いて、
（大丈夫！私のマッサージでとても楽になって
喜んで帰っていただける！！）
そう言ってから扉を開けたものです。
懐かしいです。
「力を抜く」ことは、
対処的にも使えますし、
習慣にすることで心身の健康に役立ちますよ！
Youtube 動画
一人で中々出来ないなど、
難しい人はこの動画を利用してみて！
寝る前や起きてからすぐ再生して活用している人もいますよ♪
そして、力を抜くと、
ジャスミンやローズのアロマオイルを
嗅いだ時に出るといわれる
エンドルフィンの分泌も促進するので、
あなたの幸福感を高めたり、
目の前のことに集中すると、
力が入りやすくなりますが、
実は、力を抜くことで
集中力やクリエイティビティが向上します！！
どんな達人も力が抜けていますね。
是非、あなたも人生の達人に！！
Youtube動画