★12月サロン予約、オープンしてます。
https://smart.reservestock.jp/reserve_form/7802?proposal_code=
★邪気出し！少林寺気功！(オンラインも可)
11月、12月、１月恵比寿スタジオ
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/7802?proposal_code=
力を抜くことで、
まだまだ身体的にもメリットがあります。
力が抜けると、体はリラックス状態になります。
リラックス状態になると、
血管が拡張し、血圧が下がります。
血管が拡張すると、副交感神経が働き始めます。
"The Effects of Relaxation Techniques on the Autonomic Nervous System: A Systematic Review"という
この論文は、リラックスすると副交感神経が働くことが
研究成果として実証されています。
副交感神経は、血流だけでなく、
神経の張りも緩和してくれるので、
緊張がほぐれることで筋肉痛や頭痛、
肩こりや腰痛も減少します。
血流が良くなれば、体は温まるので、
当然、免疫システムが強化され、
病気に対する抵抗力が高まります。
これに関しては私も驚くくらいの実話がありまして、
とあるお客様が、とっても寒い中、
いらしてくださいました。
手が凍るように冷たかったのですが、
マッサージより、
気功の個人レッスンが先のパターンだと、
フットバスにも入らずにレッスンをはじめます。
最初に１０分ほど時間をかけて
「力を抜くメソッド」をやったんです。
そしたら、何と！！！
「手先が温かい。」どころではない。
熱いくらいになってて、
二人で「えーーーー、熱いーーーー！！！！」と
びっくりしましたね。
動画：「力を抜くメソッド」
https://youtu.be/VjsMXpMCFBs?si=whGPJ_sMrqm5WEDK
更に、
"Relaxation and the Autonomic Nervous System: A Review of the Literature" -
この研究では、
リラックス状態が副交感神経の活動を促進し、
心拍数や呼吸の速度を低下させることも示しています。
ということは、、、
呼吸をするから、リラックスをすることも有るのですが、
「リラックスをするから、呼吸が深くなる」のです。
リラックス → 呼吸が深くなる。
つまり、深呼吸や呼吸法を意識しなくても、
力を抜くだけで、あなたはリラックス状態になり、
血流が良くなり、血圧が下がったり、
血液循環が良くなり、
体調の回復がより早くなっていくということです。
てことで、
公園を散歩して自然の音や
好きなヒーリングミュージックを聞いたりして
よりリラックスをし、リラックス効果を体得してくださいね。
まずは少しでいいからやってみる。
頭で知ってるだけ。
いつかやろう。では、
月日は経っていくからね。
後は、習慣あるのみ。
動画：「力を抜くメソッド」
https://youtu.be/VjsMXpMCFBs?si=whGPJ_sMrqm5WEDK
あなたの心身の健康、応援してます！