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前回は、メンタルに腹式呼吸。
横隔膜を呼吸によって動かすと、
あーら不思議。自律神経が整っちゃうから
メンタルも穏やかに～！て話でしたね。
今回も腹式呼吸がメンタルに良い話。
体はすごいんですよ＾＾
リラックスと腸は関係深い。
と聞いたことはありませんか？
試験の日や、
会議や人前で発表するなど、
緊張する時に、お腹を下す。
など、
メンタルと腸は、大変関係が深い。
なので、腹式呼吸で
意図的にお腹を動かすと、
腸が活性化。
腸の働きが戻ってくると、
メンタルもいつもの自分に戻ってきやすくなります。
そして、腹式呼吸は、
心拍数を落とすので、
睡眠に関しても質をも向上させます。
つまり、
考え事をついしてしまう人も、
ゆっくり落ち着いて
腹式呼吸をすることに、うっすら集中していると、
体が温かくなり、心拍数が落ちることで、
いつの間にか寝ることが出来ます。
その時のポイントは、
頑張って腹式呼吸をしようとしないことです。
心地よく。していきましょう！
不眠の
とあるお客さまに腹式呼吸の話をしたら、
寝る前に実践した話をしてくれました。
「毎晩、寝落ちするまで腹式呼吸を
穏やかな感じでやったら、
朝起きて「よく寝れた！」て分かるものですね！」と。
嬉しいですね＾＾
体の仕組み知っているので、お伝えしているだけです。
やっているのは、あなたの体であり、
やると決めているのは、あなたの意識。
頑張らなくていいんです。
日本人て、ほんと真面目に、
そして力入れて頑張るの大好きなんですよ！
是非、気楽に気長に習慣にしてみてください。
それで、あなたに何か嬉しい変化があったら、
是非教えてください。
とっても励みになります＾＾
最後に。
体てすごいですよね。
わたしもいつも自分の身体に感謝しています。
信じられないかもしれませんが、
体て、感謝されると喜びますからね。
（当たり前のことやってるだけです。。。(/ω＼)みたいな＾＾）
気負わなくていいので、少しづつ！
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