★1月サロン予約、オープンしました。
https://smart.reservestock.jp/reserve_form/7802?proposal_code=
★邪気出し！少林寺気功！(オンラインも可)
12月、１月、３月恵比寿スタジオ
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/7802?proposal_code=
あなたの呼吸レベルを上げるには、
腹式呼吸でも深呼吸でも
イメージをプラスすることをお勧めします。
まだ起きていないのに
気が重いことを考えただけで
だるくなったり頭が痛くなったり
した経験はありませんか？
逆に、旅行に行くと海や温泉を
イメージするだけで気持ちが
晴れやかになることもあるでしょう。
恋をするとキレイになるように、
楽しいことや幸せなことを考えると
脳から幸せホルモンが分泌され、
しんどいことを考えると、
ストレスホルモンが分泌されるのです。
ですから、あなたが何を考えて
何をイメージするかは非常に重要です。
ストレスで病気になることもあります！
例えば、冷え性の人は「あったか〜い♪」
と感じる場面（温泉に入っている、
岩盤浴をしている、こたつに入っているなど）を
イメージしてみてください。
Herbert Bensonの
『The Relaxation Response』(1975年)によると、
被験者に4種類の瞑想をさせた結果、
リラックスするイメージをしたグループが
一番副交感神経が働いたそうです。
さらに、ベンソン氏によると
医療機関への訪問の60%以上が
ストレスに関連しており、
ストレスはエピネフリンとノルエピネフリンという
ホルモンを血流に分泌させます。
これにより、高血圧、頭痛、不眠症、過敏性腸症候群、
慢性腰痛、心臓病、脳卒中、がんなどの
多くの状態が引き起こされるか悪化するのです。
ABCニュースの医師は、
免疫系はリラックスしているときに
最も効果的であると付け加えています。
そして、この医師は「意図的に」行われる
1日あたり約20回の深呼吸が
免疫に効果的であると述べています。
つまり、
あなたが、
あれこれ考えていたり
頭の中が忙しかったり
不安がいっぱいの時には、
リラックス効果を得るほどの
リラックスはできていないのです。
なので、
よりリラックス効果を得るには、
以下の3つを意識してみてください。
①力を抜く
②深い呼吸をする
③気分が良くなるイメージをする
もしくは、気分が良くなる！とイメージをする
これを意識しなくても
リラックスはできますが、
一度これらを意識したリラックスを経験すると、
全く違うレベルで
体も脳も一気にリラックス状態に入るので、
やらずにはいられないでしょう＾＾
寒くて体が固まる季節です。
是非やってみて！