気功セラピストの宇田川千春です。
★年末年始の営業
１月５日（日）から営業。
★2月サロン予約、オープンしてます。
https://smart.reservestock.jp/reserve_form/7802?proposal_code=
★邪気出し！少林寺気功！(オンラインも可)
１月、２月、３月恵比寿スタジオ
https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/7802?proposal_code=
年明けも、咳と喉について。
前回は、咳や喉の痛みへの対策についてお話ししましたが、
今回は、かなりの咳を経た
病み上がりのあなたが本調子になるための
アドバイスをお届けします。
まず、咳をすると、
相当なエネルギーを消耗します。
強い咳を繰り返すことで、
運動をしているのと同じようなエネルギー消費が
発生することがエビデンスとして報告されています。
その内容によると、
激しい咳を1回することは、
階段を1段上るのに匹敵するエネルギーを
消費するそうです。
特に長引く咳や頻繁な咳は、
体力を大きく消耗させ、
疲労感を引き起こします。
「咳し過ぎて、腹筋割れそうです！」とか、
「痩せそうです、、、涙。」という話は
よくお客様から聞きますが、
あまり健康的なフィットネスやダイエット
ではなさそうですね。。。
過ぎてしまえば笑い話ですが、
回復を促すには、
良く寝て、バランスの取れた食事をとり、
温かくして過ごすことが大切です。
ストレスを避けて、お酒も避けて、
忙しくすることも避けた方が早く良くなるでしょう。
そして、これが一番多い症状ですが、
背中がめちゃくちゃ張ります。
背中の張りは半端なく、
がちがちになります。
当然、体はつながっているので、
背中だけでなく肩、首、腰と全て張ってきます。
しかも冬で寒いので、
体を動かすことを意識して、
意図的に行わないと、
どんどん固まっていきます。
なので、簡単なストレッチや体操、
呼吸法などを時間を作ってやってみてください。
本調子に戻って、今年も健やかな毎日をお過ごしくださいね＾＾